Radio Leverkusen 107,6

Radio Leverkusen Lauftreff

© Radio Leverkusen

Den Trainingsplan hat auch in diesem Jahr der Geschäftsführer der TSV Bayer 04 Leichtathleten, Paul Heinz Wellmann, erstellt. Seine größten Erfolge als Athlet waren 1976 bei den Olympischen Spielen in Montreal die Bronze-Medaille über 1500 Meter. 1976 hat Wellmann bei der Hallen-EM die 1500 Meter gewonnen und bei den Deutschen Meisterschaften 1974 den Titel über 800 und 1500 Meter geholt.

Der Radio Leverkusen Lauftreff trifft sich dienstags und donnerstags um 19 Uhr unter der Stelze (Autobahnbrücke A 1) auf Höhe Windthorststraße.

18. Woche: 3. Mai bis 9. Mai
Dienstag:
- kein Lauftraining, für die Sportler, die am Wochenende 1./2.5. die 10 km gelaufen sind; sondern Schwimmen oder Rad
- die anderen laufen 40 Minuten
Donnerstag: 50 Minuten ohne Pause
Wochenende: 70-80 Minuten ohne Pause

19. Woche: 10. Mai bis 16. Mai
Dienstag: 40 Minuten ohne Pause
Donnerstag: 50 Minuten ohne Pause (davon 30 Minuten Tempo bei einer Herzfrequenz von 85 %)
Wochenende: 80-90 Minuten ohne Pause

20. Woche: 17. Mai bis 23. Mai
Dienstag: 40 Minuten ohne Pause
Donnerstag: 60 Minuten ohne Pause (davon 30 Minuten Tempo bei einer Herzfrequenz von 85 - 90 %)
Wochenende: 90-100 Minuten ohne Pause

21. Woche: 24. Mai bis 30. Mai
Dienstag: 40 Minuten ohne Pause
Donnerstag: 60 Minuten ohne Pause (davon 30 Minuten Tempo bei einer Herzfrequenz von 85 - 90 %)
Wochenende: 90-100 Minuten ohne Pause

22. Woche: 31. Mai bis 6. Juni
Dienstag: 40 Minuten ohne Pause
Donnerstag: 10 Minuten warm laufen; dann 6 x 2 Minuten Tempo-Läufe; dazwischen 2 Minuten traben (bei einer Herzfrequenz von 85 - 90 %)
Wochenende: 70-80 Minuten ohne Pause

23. Woche: 7. Juni bis 13. Juni
Dienstag: 45 Minuten ohne Pause
Donnerstag: 30 Minuten ohne Pause (ganz locker!)
Sonntag, 13. Juni - Halbmarathon!!!